北京気功整体院で腰痛におすすめするストレッチを紹介します。
①拳で背骨の両脇を押しましょう。同時に腰を背中をそらしましょう。
②圧痛があるこりを弾きましょう。2~3分
③腰と仙骨部をあたたく感じるまで擦りましょう。
④軽く拳を握って、命門穴・腰陽関を30秒ずつ叩きましょう
⑤右足を伸ばして、左足を交叉させます。
右手で左足を引っ張って5秒ストレッチをします。
3秒休みます。10セット。反対側も同様に行います。
⑥側臥位で下の足を伸ばして、上の足を軽く曲げます。
拳で、秩辺、環跳、居りょう、承扶を10回叩きましょう。
北京気功整体院では日頃から腰痛のストレッチを行っている方の喜びの声を沢山もらっています。
北京気功整体院で腰痛整体を受けて、来院できない日には自宅で腰痛ストレッチを行うことで慢性腰痛で悩まなくなります。